孕期控制饮食 胎儿挨饿说法科学吗？

　　导读：如果母亲进食明显不足或食谱搭配不合理，的确会造成某些营养物质的缺乏，如铁、锌、维生素A、维生素C等，而且无法由母体储备来弥补。

　　在现实的生活中，我们会看到不少的女性在怀孕后往往会吃得很多，大家认为一个人吃二个人用，所以不会控制饮食，但是这样会让我们身体内的脂肪大量堆积，造成体重暴增的问题，所以这些准妈妈想问，如果我们孕期有控制饮食，腹中的宝宝会饿着吗?

　　有的孕妈妈临产前体重竟增长了五六十斤!孕期体重增长过度，不但导致生育后肥胖，影响女性产后体型，而且增加孕妈妈患妊娠期糖尿病、妊娠高血压疾病的风险。目前认为，孕前体型正常即不胖也不瘦的女性，整个孕期体重增长适宜范围是23~32斤。

　　某孕妈妈怀孕才27周体重就长了35斤了，腰腹部脂肪极多。我告诉她节制饮食、多活动，她很担心少吃会饿着宝宝。宝宝真的会挨饿吗?

　　胎儿的营养来自哪里?

　　在子宫内，胎儿生长发育所需的营养物质全部由脐带输送，脐带的血液则来源于胎盘。

　　胎盘：

　　胎盘的结构非常复杂，内有两套血液循环，一套与母亲血液循环系统相通，另外一套则与胎儿血液循环系统相连。

　　两套血液循环在各自封闭的管道内循环互不相混，但可以进行物质交换。

　　胎儿所需要的营养物质和氧气，由母亲血液进入胎儿血液，而胎儿的代谢废物和二氧化碳则由胎儿的血液进入母亲血液，并通过母亲血液循环排出体外。

　　因此，胎儿所需的营养物质全部来自母亲血液。

　　孕妈体内的营养物质并非全部来自饮食

　　血液中营养物质的来源非常复杂:一部分来自饮食，另一部分则来自各脏器之间的互相调配。

　　血液运送营养物质到相应的器官组织利用或储存。

　　比如：把氨基酸(蛋白质)和葡萄糖运送到各个器官利用，把钙运送到骨骼储存等。

　　此外，各器官之间还要交换和互相提供营养物质。

　　这也是通过血液来输送的，如肝脏糖原分解产生的葡萄糖运送到大脑利用，把肝脏合成的脂肪运送到脂肪组织储存等。

　　胎盘及胎儿作为母体的一部分，总是优先得到其他各个器官的支持。

　　例如：如果母亲没有摄入充足的钙，那么骨骼中的钙将被动员起来，由血液运送到胎盘，并最终进入胎儿骨骼，保证其发育;

　　如果母亲未能按时进餐，血糖饮食来源告急，那么肝脏中储备的糖原将分解为葡萄糖，由血液运送到胎盘，供胎儿利用。

　　吃得多，胎儿不会得到更多

　　胎儿直接利用的不是母亲吃起吃进去的食物，而是母亲的血液。

　　血液只是营养物质的“运送车”，而不是“储存器”，所以，即使母亲摄入更多的营养物质，也不会储存在血液中，而是会储存到其他器官组织。 　　
    所以 ，建议孕妈妈不要吃太多，否则会对自身健康很不利。

　　有的孕妈妈表示，只要对孩子好，自己的身体无所谓，言外之意，只要孩子能得到更多营养物质，自身健康问题就不是问题了，这种想法非常荒谬!

　　首先，胎宝宝不会得到更多营养;

　　其次，孕妈妈身体不好，胎宝宝的身体怎么会好呢?

　　所以，即使母亲少吃一点，也不意味着胎宝宝会挨饿!

　　因为如果饮食中营养物质有小小的欠缺，孕妈妈各个器官组织储存的营养物质会动员起来，优先满足宝宝的营养需要。

　　但是，需要注意的是，如果孕妈妈进食明显不足或饮食搭配不当，的确会造成某些营养物质的缺乏，这是无法由母体储备来弥补的。

　　保持合理的体重增长是关键

　　孕期饮食充满艺术性，既要满足胎儿和母体的营养需要，又不能吃得太多，否则将在孕育宝宝的同时还“孕育”着大量多余的脂肪，有时候脂肪重量甚至远超胎儿重量，给妊娠及产后生活带来很多麻烦。那如何才能拿捏好分寸呢?保持合理的体重增长是关键。

　　孕妇增加的体重包括胎儿、胎盘、羊水、增加的血容量、增大的乳腺和子宫以及贮备的脂肪等，它们显然都是为胎儿准备的。除贮备的脂肪之外，其他部分的增长都是胎儿发育所必需的，称为“必要性体重增长”。虽然贮备脂肪对胎儿也有潜在的益处，是为泌乳做准备，但并不是胎儿生长发育所必需的，而且一旦贮备脂肪过多，将增加母体代谢负担，带来健康损害。

　　一般来说，“必要性体重增长”主要受内在遗传机制的控制，所以相对比较稳定，不同的孕妇差别不大。以胎儿出生体重为例，3.2千克是平均值，超过4千克就属于异常(巨大儿)了，少于2.5千克也是异常(低出生体重)，所以正常情况下不同孕妇其实都差不多，差值几乎不会超过1.5千克。

　　然而，孕期脂肪贮备量的多寡在不同的孕妇身上却有很大差异，甚至相差一倍。先是腰腹部，再是臀部和腿，然后是背部和肩膀，最后是脸部及四肢都会有明显的脂肪堆积。这就造成不同孕妇体重增长相差较大。简单地说，不同孕妇体重增长方面的差异主要是脂肪储备造成的。

　　因此，管理孕期的体重主要是管理脂肪。如前所述，胎儿发育依赖的是母亲的血液，而不是妈妈的皮下脂肪、内脏脂肪或其他部位无处不在的脂肪组织。妈妈储备再多的脂肪，也不会被胎儿利用。

　　一般认为，孕前体重正常的孕妇，头3个月增加1.5千克，随后每周增加0.5千克，总增重11.5~16千克为宜;孕前偏瘦的孕妇体重增长应多一些，头3个月增加2.2千克，随后每周增加0.5千克，总增重12.5~18千克为宜;孕前体重超标的孕妇体重增长应少一些，头3个月增加1千克，怀孕中后期每周0.3千克左右，总增重控制在8~12千克。