啪啪时不舒服？那可能是你的“性爱肌”出了问题！

　　家庭中的核心内容是夫妻关系，夫妻关系是否和谐直接影响到整个家庭的和睦与幸福。

　　而性生活不仅仅是夫妻双方生理上的本能需要，也是一种心理需要。如果夫妻间性生活不和谐，则会影响双方的心理，例如情绪不稳定、烦躁等等，进而影响夫妻间的感情稳定，最终也会影响到家庭的和睦!

　　什么是“性爱肌”?

　　许多女人都有体会，在性高潮时，除阴道肌肉会出现抽动外，肛门周围也有阵发性颤动，这就是耻骨尾骨肌痉挛收缩的结果。这块肌肉有人称它是"性爱肌"。一旦该肌功能低下，就会导致阴道松弛、性快感减弱。

　　正常女性在妊娠、肥胖、咳嗽、便秘、泌尿生殖感染、分娩的过程中，不可避免地会对盆底肌群造成不同程度的损伤，尤其是妊娠及分娩，肌肉长时间受到压迫而得不到放松，这样会使盆底肌群的弹性大大降低甚至出现功能障碍。一旦“性爱肌”功能低下，就会导致阴道松弛、性快感减弱甚至性交痛，进而产生对性生活焦虑、性欲减低。所以，产后加强对“性爱肌”的锻炼就显得尤为重要。通过适当锻炼，可以增强“性爱肌”张力，有助于性高潮的到来和性快感的获得，这在性反应中的持续期和高潮期尤其明显。

　　“性爱肌”锻炼方法

　　早在20世纪50年代，美国妇科医生阿尔那丽特·凯基尔就发现，增强性爱肌肉的收缩力，可以改善盆腔血液循环，提高女性的性感受力，因此被认为是改善女性性机能状态最简便有效的方法。为此，人们把锻炼这些肌肉的方法称为"凯格尔锻炼法"。

　　简便方法

　　性爱肌的锻炼最简便的办法是做提肛运动锻炼，有人把它称为一种练功法。它不仅可使"性爱肌"发达、强壮;而且对健体强身、祛病延年也有重要意义。提肛运动方法是:吸气时用力使肛门收缩。呼气时放松，反复20-30下，隔一二分钟再进行1次。每天清晨锻炼五六次，日间锻炼二、三次。只要持之以恒，一定能收到满意的效果。

　　其他方法

　　第一步先从"开关水龙头"来体验性爱肌。即坐在马桶上练习时，双腿分开，开始排尿，中途有意识地收缩会阴部的肌肉，使尿流中断(此时感觉到在收缩的肌肉就是性爱肌。该步骤在早晨第一次排尿时，不适宜做中止排尿练习)。如此反复排尿、止尿，就如反复开关水龙头一样。

　　第二步是波浪状操练与收缩。坐在椅子上，由后向前缓慢地收缩性爱肌，在收缩状态下，从1数到10后再由前至后逐渐放松。此时，脑子里想象着海边的潮水，逐渐涨潮又慢慢退潮，反复操练。

　　第三步是结合床上运动，锻炼时仰卧在床上，以头部和足为支点，抬高臀部，同时放松性爱肌，这样便使腰、腹、臀及腿部肌群与性爱肌都能得到有效的锻炼。

　　在日常生活中，要保持"性爱肌"的青春活力，就要好好保护会阴。

　　一、会阴部骑跨伤最容易使"性爱肌"撕裂或断裂;跨越障碍、进行体育锻炼应注意加强对会阴部的保护;

　　二、不要长途骑自行车，不坐在阴冷潮湿的地方;

　　三、妊娠、分娩及房事过度，对"性爱肌"也会有程度不同的损伤，在产后应加强锻炼，做产后保健操。产时如有会阴裂伤，应及时修补，防止感染;

　　四、其次要防治便秘;大便秘结能对"性爱肌"形成慢性刺激，阻碍"性爱肌"的新陈代谢;

　　五、盆腔瘀血综合征、盆腔炎等疾病也会削弱会阴肌肉的功能，应加强预防，一旦发生要及时治疗。

　　综上所述，可见盆底肌群对于女性非常重要。女性骨盆底部的肌肉就象吊弹簧床一样,承托和支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔器官。并有多项生理功能,维持正常女性的如控制排尿,控制排便,维持阴道紧缩度,增加性生活快感的满意度等多项生理功能。女性在妊娠期间,腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉,加上胎儿体重和子宫重量日益增加,使盆底肌肉持续受压而逐渐损伤松弛;分娩时盆底肌肉的过度拉伸,均对盆底肌肉造成损伤,导致盆底肌肉松弛,胎儿通过产道造成创伤,因此使很多产后女性出现盆底功能障碍。在这个期间盆底治疗就显得尤为重要。

　　哈密惠康妇产医院引进的美国GE四维彩超为临床提供完美的盆底结构轴平面成像,应用于对盆底结构损伤及其所致的盆腔器官脫垂等女性盆底功能障碍性疾病的诊断与临床评估,也可用于广大女性的检查与动态评估。医院引进法国 PHENIX神经肌肉刺激治疗仪,利用生物工程技术,生物信息原理,制订个性化的治疗方案。针对不同病人采用不同频率、不同脉宽、不同强度的电刺激、不同效果的生物反馈模式、结合独有的A3反射、场景放射的训练。唤醒被损伤的盆底神经肌肉,增加盆底肌肉的肌力和弹性,使盆底肌肉的弹性恢复到正常状态,肌肉的位置返回到正常位置,盆底功能恢复正常。治疗过程无创、无痛、无需药物,让您在轻松愉决的氛围中得到康复。

　　还在犹豫什么?抓紧行动起来，做个幸福的女人，做个美丽的妈妈，从盆底功能评估做起。咨询有经验的盆底疾病专家，及时挽救您的盆底功能!哈密惠康妇产医院，女性盆底功能治疗的专家。