失眠症状：荷尔蒙变化影响睡眠

　　改善方法：适度的压力调适非常关键，特别是准爸爸、朋友的体贴与关怀，对于对于稳定孕妇的心情都很重要。

　　失眠症状：饮食不当影响睡眠

　　改善方法：有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。此外，控制饮食也很重要，不能想吃就吃、大吃特吃。

　　失眠症状：尿频影响睡眠

　　改善方法：孕妇尿频大多是因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。而有些尿频是心理因素造成的，还有的病菌感染引起的膀胱尿道炎，也会造成尿频。因此，除了适当心理调节之外，孕妇还必须同时注意其他疾病感染的问题，例如感冒、阴道念珠菌等。

　　失眠症状：半夜抽筋影响睡眠

　　改善方式：调整睡姿，尽可能靠左侧睡，并且注意下肢的保暖，以避免因为血液循环不良而抽筋。

　　在饮食中多摄取蔬菜、水果，而精制淀粉、乳白面包、白米饭、甜食等都能引起抽筋。因而要适当少吃。

　　孕期失眠，教你如何预防