女人一生中会经历不同的转变，女孩、女人、妈妈、奶奶或姥姥，在这些不同的角色转换过程中，伴随的不只是身份的改变，更主要的是生理和心理上的变化。而这些生理和心理的变化又会给女性带来或大或小的影响，有一些变化我们可以看得到，摸得着，例如脸部的变化，而有些变化我们却看不见，摸不着，但是能感受到，例如盆底。

　　盆底的变化可能会让很多女性的工作和生活都受到很大的影响，例如漏尿、大便失禁、便秘、盆腔器官脱垂等。盆底在每天的生活中发挥着不可或缺的作用，如排尿、排便和性生活。

　　女人的一生都需要与盆底打交道，所以盆底健康需要精心呵护。

　　为什么女人的一生

　　都需要精心呵护盆底?

1 成年女性

　　盆底就像一个“吊床”，承托和支撑膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器的盆底底部肌肉。具有控制排尿、排便、托起器官，维持阴道紧缩度、增进性快感，保持女性美丽体形的功能。女性工作之后，由于多数时间都在办公室办公，所以整个上身的力量就会长期的压在了盆底上面，久而久之，这个“吊床”的功能就会受到一定的影响。因此，年轻的女性朋友们，也要多做盆底肌运动!

2 孕期女性

　　孕期时候的 “吊床”就像被压了一个重物，随着胎儿的不断长大，“吊床”不断往下压，盆底的功能受到影响，有些孕妇中晚期就会出现漏尿的情况。所以，孕妈咪在孕期应尽早进行盆底康复运动，越早越好。

3 产后女性

　　生完孩子，虽然卸货了，轻松了，可是万里长征才走完第一步，接下来的任务还很艰巨，麻麻们一定要重视产后康复，尤其是产后盆底康复，产后42天一定要进行盆底检查。产后带孩子的同时也需要尽早进行产后盆底康复，远离漏尿、阴道松弛等盆底疾病尴尬!

4 中老年女性

　　如果产后盆底功能恢复的好，你可能会终身受益，但是如果产后恢复的不好，或者随着年龄的增长，盆底功能就会有明显的下降，此时如果再不坚持盆底康复治疗，以后的你可能会面临漏尿、盆底痛、便秘、大便失禁、盆腔器官脱垂等困境。

　　如何呵护盆底健康?

　　哈密惠康妇产医院引进法国 PHENIX神经肌肉刺激治疗仪,利用生物工程技术,生物信息原理,制订个性化的治疗方案。针对不同病人采用不同频率、不同脉宽、不同强度的电刺激、不同效果的生物反馈模式、结合独有的A3反射、场景放射的训练。唤醒被损伤的盆底神经肌肉,增加盆底肌肉的肌力和弹性,使盆底肌肉的弹性恢复到正常状态,肌肉的位置返回到正常位置,盆底功能恢复正常。治疗过程无创、无痛、无需药物,让您在轻松愉决的氛围中得到康复。

　　你在家就能做的盆底康复——Kegel运动!

　　1. 仰卧，双腿弯曲，保持正常呼吸

　　2. 关闭尿道、肛门、阴道，收缩肛门，想象阴道里有个东西，然后将其由下至上提起

　　3. 坚持3-5秒，然后放松，再次收缩肛门，坚持3-5秒，然后放松，如此反复

　　4. 收缩和放松为一组，每10组为一次，每次Kegel运动2-3组，一天2-3次Kegel运动，每周尽量保证有3-5天做Kegel运动

　　小贴士：Kegel运动时，尽量减少大腿、臀部和腹部肌肉力量的参与，保持正常呼吸。每次Kegel运动前排空大小便，以保证锻炼的正常进行。

　　从成年女性——孕期——产后——中老年，每一个的阶段女性都需要进行盆底康复，都要坚持盆底康复运动。盆底肌的健康带给你的不仅仅是生活质量的提高，更能为你的生活增添性福。所以，盆底康复运动是女人一生的必修课!