盆底训练是指有节律地进行盆底肌群的主动收缩和放松运动，加强盆底肌的力量，提高女性有意识地控制这些肌肉的能力。随着围生医学保健的发展，孕妇产前健康教育是落实产妇产后盆底肌保健的重要内容之一。为了解产妇产后对盆底肌康复保健需求和保健知识的掌握情况，以便更好地做好产妇产后对盆底功能障碍性疾病的保健预防治疗工作。产后一个月内，由于子宫处于恢复期，会有少量的阴道出血，这个时候只适合做简单的凯格尔训练。如果阴道出血停止了，便可以选择生物反馈或盆底磁治疗，越早接受盆底训练，恢复的效果越好。

　　一、盆底肌训练方法

　　产妇由经验丰富的助产士进行一对一的产后健康教育和盆底肌功能训练，对盆底肌功能训练的目的和方法、训练实际、注意事项等进行教育。

　　训练方法:产妇体位不限，尽力提起肛门，收紧尿道与会阴，每持续5 - 10 秒后放松10 秒，持续进行15 - 30 分钟。盆底肌功能训练在产后第1d 开始，训练时间不限，每日训练3 次，训练周期为10周以上。

　　二、健康教育的意义

　　1.产前健康教育产前实施健康教育是预防产后女性盆底肌肉功能障碍非常重要的一个组成部分，产前宣教盆底知识通过信息的传播和行为的干预，可以帮助孕妇掌握产后保健知识。因此，应根据孕产妇需要提供健康教育的内容，重视群体保健，以提高孕产妇的自我保健能力为己任。

　　2.产后盆底保健知识女性因为盆底结构的特殊性而容易受到损伤，而妊娠、分娩几乎是每个女性人生的必由之路，如不注意保健盆底肌肉，容易导致盆底肌肉功能障碍性疾病，如尿失禁等。所以善待自己，关爱盆底，及时康复，防止后患，是明智的做法。

　　3.孕妇孕期对产后盆底肌康复保健知识的需求孕期宣教是孕妇的普遍需求，其中对产后盆底肌松弛、产后盆腔脏器脱垂( 如子宫脱垂) 、提高产后性生活质量知识等的需求较高。指导孕妇认识到产后监测，评估盆底肌肉损伤程度，并及时进行康复保健训练，是预防、治疗盆底功能障碍性疾病的首选方法。

　　4. 盆底主动运动康复训练系统

　　是国际合作研制生产的革命性产品特别针对于尿失禁、盆底产后康复、盆底肌肉松弛及性功能障碍等多发性疾病。它完美融合评估、训练两大功能。通过采集盆底肌群压力反馈，让凯格尔运动更直观，更有趣味性，改变错误训练模式。设备可通过趣味游戏等方式实时监测个人训练进度，和功能进展情况，通过评估结果调整个人训练计划。

　　产后盆底功能的恢复要遵循循序渐进、适时适量、持之以恒的原则进行。对于轻、中度盆底功能障碍者，可采用传统的非手术治疗方法- 提肛法，即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。具体做法是反复做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3 秒后放松，连续做15 - 30 分钟，或每日做150 - 200 次，4 - 6 周患者有改善，3 个月有明显效果。而对于重度盆底功能障碍者，则要在医生的指导下进行盆底磁刺激治疗或者相关的手术治疗。

　　新妈妈产后的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉出现松弛，如不及时干预治疗，以后很可能出现尿失禁或脏器脱垂等疾病。

　　盆底康复训练，越早效果越好!

　　产后42天至1年之内是盆底修复最佳时机，半年之内是黄金时期.如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。如果已经过了产后的黄金训练时期也不用急，现在逐步锻炼起来也能促进盆底肌的康复。

　　安全、无创、无副作用

　　惠康盆底磁刺激治疗工作站输出强度高达4.0T，体外磁刺激疗法借助高能聚焦电磁场，有效穿透空气、皮肤、脂肪、甚至骨骼，进而刺激骨盆底局部神经和肌肉组织，有效镇痛，加强盆底肌群收缩，促进盆底功能康复。

　　与近年来兴起的电刺激疗法相比，由于无需在患者阴道或肛门内置入电刺激探头，无局部皮肤不适感，患者对于磁刺激疗法的依从性更佳。同时，盆底磁弥补了凯格尔运动对于轻型、病程短的盆底肌功能障碍效果明显 .而重型、病程长的盆底肌功能障碍难以治愈的局限性。